Denne videoen beskriver hvordan vital kapasitet måles enkelt med en ballong. En greit teknikk å bruke for å sjekke din fremgang med diafragma øvelsene i Verkstedet Breathing System.

Den nevner også hvordan man regner ut kroppens overflateareal, Body Surface Area: BSA = roten av ( (høyde (cm)*vekt (kg)) / 3600)

For så å kunne beregnes hva en vital kapsitet burde være (svaret vises i kubikkcentimeter, cm3):

Menn: BSA * 2500

Kvinner: BSA *  2000

Den virkelige vitalkapsiteten måles ved å blåse i en ballong (som er strekt ut først for å gjøre den mest mulig rund) 3 ganger, og så forholde seg til det største volumet.

Ballong diameteren viser lungevolum i denne grafen:

Man regner med at alt over 80% av forventet vitalkapsitet er normalt.