Å lære seg å bruke riktige pustemuskler gir mindre muskelspenninger og bedre bevegelighet i nakken. Om diafragma, den viktigste pustemuskelen, er svak eller på en eller annen måte ikke blir brukt nok, vil nakkemusker ta over store deler av pustefunksjonen. Dette kan være grunnlag til mange plager i nakken.

I denne studien gjorde 36 mennesker 30 minutter pustetrening. Smertenivåer og muskelspenninger ble redusert, og bevegelse i brystkassen og i nakken ble økt. 

Med enkle øvelser kan man få store resultater. Kun 30 minutter er nok! Om man gjør øvelser hver dag og diafragma blir sterke så trengs det mye mindre tid også.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25141528/

CONCLUSION:

Breathing re-education can change breathing patterns and increase chest expansion. This change leads to an improvement in CROM Positive consequences may result from the improvement in diaphragm contraction or reduced activity of accessory muscles.